Форум » Мир Женщины » Подтягиваем животик » Ответить
Подтягиваем животик
Litta-Lo: Подтягиваем животик Давно замечено, что женщины быстрее мужчины набирает вес и избавляется от него. Это связано с тем, что при недостатке питания организм начинает увеличивать запасы жира, дабы женщина смогла выносить ребенка, даже при таком скудном питании. Но, скоро лето и очень хочется иметь красивый плоский живот. А добиться этого достаточно просто. Для того чтобы живот всегда был подтянутым и красивым следует укреплять мышцы пресса. Для этого подойдут следующие упражнения: Упражнение 1. Поудобнее лягте на спину. Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок. Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз. После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова. Упражнение 2. После того, как вы выполните первое упражнение, следует сделать небольшую передышку и приступить ко второму. Не изменяя своего положения, подтяните колени к груди, одновременно поднимая голову. Это упражнение выполняется, как и предыдущее, в два подхода по двадцать раз в каждом. Упражнение 3. Третье упражнение – это полуподъемы туловища. Исходное положение будет следующим: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Руки заведите за голову и сцепите на затылке. Вам необходимо поднимать плечи, при этом не отрывая от пола ног. Это упражнение также выполняется в два подхода по двадцать раз каждый.
Ответов - 0
полная версия страницы